تنگی کانال نخاع و درمان طبیعی آن

تنگی کانال نخاع یک شرایطی است که در آن فضای داخل ستون فقرات که نخاع را در بر می‌گیرد، باریک می‌شود و ممکن است بر روی اعصاب فشار ایجاد کند. این شرایط معمولاً در قسمت گردن و پایین کمر رخ می‌دهد و ممکن است باعث درد، بی‌حسی، ضعف و مشکلات راه رفتن شود. علت تنگی کانال نخاع ممکن است آرتروز، فتق دیسک، تومور، صدمه یا بیماری‌های خاص استخوان باشد.

علائم حاد بودن بیماری

بعضی از علائمی که نشان دهنده حاد بودن تنگی کانال نخاع هستند، عبارتند از:

• • بی‌اختیاری ادرار و مدفوع
  • بی‌حسی شدید یا تشدید شونده در بین پاها، داخل رانها و پشت پاها
  • درد و ضعف شدیدی که به یک یا دو پا کشیده می‌شود و موجب مشکل در راه رفتن یا بلند شدن می‌شود

این علائم ممکن است نشان دهنده سندروم دم اسبی باشند که یک حالت اورژانسی است و نیاز به درمان فوری دارد. اگر این علائم را تجربه می‌کنید، باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید.

روش های طبیعی درمان

برخی از روش‌های طبیعی برای درمان تنگی کانال نخاع وجود دارد که می‌توانند به تسکین علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند. برخی از این روش‌ها عبارتند از:

• استفاده از داروهای ضد التهاب و ضد درد
• انجام فیزیوتراپی، مانیپولاسیون، طب سوزنی و آب درمانی
• انجام حرکات ورزشی مخصوص برای تقویت عضلات پشت و شکم
• استفاده از روش‌های گرما یا یخ در منطقه دردناک

https://salemziba.com/joint-neck-back/spinal-canal-stenosis/

• استفاده از داروهای گیاهی و طب سنتی

البته باید توجه داشت که این روش‌ها قطعی نیستند و فقط می‌توانند علائم را کاهش دهند. در موارد شدید یا زمانی که روش‌های غیر جراحی نتیجه ندهند، جراحی ممکن است لازم باشد. برای اطلاعات بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید.

برای پیشگیری از تنگی کانال نخاعی یا جلوگیری از بدتر شدن آن، می‌توانید چندین کار انجام دهید. برخی از این کارها عبارتند از:

• فعال بودن و انجام ورزش‌های منظم برای حفظ سلامت ستون فقرات، تقویت عضلات پشت و شکم، و افزایش انعطاف‌پذیری
• کاهش وزن در صورت اضافه وزن بودن، زیرا وزن زیاد می‌تواند بر فشار بر روی ستون فقرات افزوده و باعث تنگی کانال نخاعی شود
• حفظ یک وضعیت صحیح هنگام نشستن، ایستادن، خم شدن، بلند کردن، خوابیدن و راه رفتن، زیرا وضعیت نامناسب می‌تواند سبب تحریک عصب‌ها و درد شود
• استفاده از تجهیزات کمکی مانند عصای قابل تنظیم، کمربند پشت، گردن‌بند، چکمه گچی و غیره در صورت لزوم
• مصرف داروهای ضد التهاب مانند آسپرین، ایبوپروفن، ناپروکسن و غیره با مشورت پزشک برای کاهش التهاب و درد

https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%AA%D9%86%DA%AF%DB%8C_%D9%85%D8%AC%D8%B1%D8%A7%DB%8C_%D9%86%D8%AE%D8%A7%D8%B9%DB%8C#:~:text=%D8%AA%D9%86%DA%AF%DB%8C%20%D9%85%D8%AC%D8%B1%D8%A7%DB%8C%20%D9%86%D8%AE%D8%A7%D8%B9%DB%8C%20(%D8%A8%D9%87%20%D8%A7%D9%86%DA%AF%D9%84%DB%8C%D8%B3%DB%8C,%D8%B1%D8%A7%D8%AF%DB%8C%DA%A9%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%B1%20%D8%AF%D8%B1%20%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%85%20%D9%81%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%86%DB%8C%20%DA%AF%D8%B1%D8%AF%D8%AF.

وضعیت های مناسب برای ستون فقرات

بعضی از وضعیت‌هایی که برای ستون فقرات نامناسب هستند عبارتند از:

• خم شدن یا قوز کردن، مانند پشت کامپیوتر یا جلوی تلویزیون
• تکیه نامناسب به صندلی ها، مانند صندلی‌های بدون تکیه‌گاه پشتی یا خیلی انعطاف‌پذیر به عقب
• حمل بارهای سنگین بر روی پشت خود، مانند کوله پشتی پر از کتاب
• بلند کردن ناگهانی بار بدون کمک
• مدام سرپا ماندن تمام روز

این وضعیت‌ها ممکن است باعث افزایش فشار بر روی ستون فقرات، تحریک عصب‌ها، درد، سفتی، بی حسی، گزگز و گرفتگی شوند. برای جلوگیری از این مشکلات، بهتر است وضعیت خود را در طول روز چک کرده و در صورت لزوم تغییر دهید

نحوه صحیح نشستن

نحوه صحیح نشستن بستگی به نوع فعالیت و محیط شما دارد. اما برای نشستن روی صندلی کامپیوتر، برخی از نکات زیر را می‌توانید رعایت کنید:

• پشت خود را به صندلی تکیه دهید و ستون فقرات را مستقیم نگه دارید.
• پایین ترین قسمت پشت صندلی را به قسمت کمر خود تنظیم کنید تا حمایت کافی را از آن بگیرید.
• زانوهای خود را در زاویه 90 درجه خم کنید و پاهای خود را به طور کامل روی زمین قرار دهید.
• فاصله صفحه نمایش با چشمان خود را حدود 50 تا 70 سانتی‌متر باشد و صفحه نمایش را به گونه‌ای قرار دهید که چشمان شما در همان سطح یا کمی پایین‌تر از بالای صفحه باشد.
• آرنج‌های خود را در زاویه 90 درجه خم کنید و مچ‌های خود را مستقیم نگه دارید. صفحه کلید را به گونه‌ای قرار دهید که شما نیاز به انحنای زیاد مچ‌های خود نداشته باشید.
• هر چند دقیقه یک بار از جای خود بلند شوید و حرکات سبک انجام دهید تا عضلات خود را شل کنید و خون‌رسانی به آن‌ها را بهبود بخشید.