چگونگی شروع کسب مهارت در خانه

از یادگیری کمک های اولیه گرفته تا نقاشی پرتره از حیوانات خانگی و آشنایی با نحوه پرورش گیاهان در فضاهای کوچک – مهارت های مختلفی وجود دارد که می توانید در خانه یاد بگیرید. یادگیری یک مهارت جدید راهی عالی برای مشغول نگه داشتن ذهن، کار روی پیشرفت شخصی و حرفه ای و افزودن معنا و هدف به زندگی است. لباس پوشیدن یک خانم باید متناسب با شخصیت ش باشد.

مهارت خوش بینی بیاموزید

بسیاری از مردم از این پیشنهاد که شما می توانید یاد بگیرید که خوش بین باشید شگفت زده می شوند، زیرا اغلب تصور می شود که مردم به سادگی این گونه به دنیا می آیند. اما واقعیت این است که با تمرین چند تکنیک میتوانید خوش بین بودن را در هر سنی یاد بگیرید. این شامل مواردی مانند شناخت افکار منفی، نگه داشتن یک دفتر خاطرات سپاسگزاری و تجسم آینده مثبت است.

خوش بینی می تواند به کاهش احساسات استرس و اضطراب که اغلب در اثر فاجعه سازی ایجاد می شود کمک کند. خوش بینی همچنین با خواب با کیفیت بهتر، کاهش مشارکت در رفتارهای ناسالم و شبکه اجتماعی بیشتر مرتبط است.

در یک دوره آنلاین خوش بینی شرکت کنید

همچنین ارزش بررسی دوره رایگان خوش بینی Udemy را دارد که به شما نشان میدهد چگونه تشخیص دهید که آیا به طور طبیعی خوش بین هستید یا بدبین و یاد بگیرید چگونه از افکاری که ممکن است منجر به اضطراب و افسردگی شوند اجتناب کنید.

زبان جدید یاد بگیرید

یادگیری یک زبان جدید مزایای متعددی دارد، از جمله تیز نگه داشتن مغز، داشتن بهانه ای برای سفر، و پیشرفت شغلی.

بسیاری از ما دیگرانی را که می توانند به زبان دوم، سوم یا حتی چهارم صحبت کنند تحسین می کنیم و آرزو می کنیم که ما هم همین کار را انجام دهیم. اما با کمی صبر، اراده و اشتیاق می توانید. مهم است که روشی از یادگیری را انتخاب کنید که از آن لذت می برید، تا شانس خود را برای دیدن آن افزایش دهید. پماد تتراسایکلین برای سوختگی نیز یک مهارت است.

برای جلوگیری از غرق شدن، شروع با استفاده از برنامه‌ای مانند Duolingo می‌تواند مفید باشد، که می‌توانید آن را به عنوان یک برنامه دانلود کنید یا از طریق وب به آن دسترسی داشته باشید. Duolingo انتخابی از 106 زبان مختلف را ارائه می دهد که می توانید با استفاده از بازی ها و فعالیت های سرگرم کننده فقط 5-10 دقیقه در روز آنها را یاد بگیرید.

دانشگاه کارولینای جنوبی و دانشگاه شهر نیویورک یک مطالعه مستقل انجام دادند که نشان داد 34 ساعت یادگیری در Duolingo (به طور متوسط) معادل یک ترم کامل آموزش زبان است.

در دوره آنلاین زبان شرکت کنید

یا، اگر ترجیح می دهید رویکردی ساختارمندتر برای یادگیری زبان داشته باشید، می توانید یک دوره آموزش از راه دور را به صورت آنلاین بگذرانید. ما مجموعه ای از دوره ها را در محل داریم (برخی رایگان) که می توانید در اینجا مرور کنید. شما می توانید در زمان خود و با سرعت خود مطالعه کنید و معمولاً پس از اتمام گواهینامه دریافت خواهید کرد.

طراحی، نقاشی، خیاطی یا چیزهای خلاقانه یاد بگیرید!

اگر رگه‌ای خلاقانه دارید، ممکن است در برخی مواقع به فکر نشستن و پرورش استعداد خلاق جدید افتاده باشید. این می تواند طراحی، نقاشی، خیاطی، خوشنویسی، عکاسی یا چیز دیگری باشد.

استعدادهای خلاقی مانند این ها استرس را تسکین می دهند، زیرا باعث فرار از گریز می شوند و همچنین می توانند به بیان احساس شما کمک کنند.

دوره خلاقانه آنلاین بگذرانید

اگر به دنبال کشف جنبه خلاقانه خود هستید، Skillshare* می تواند مکانی مفید برای شروع ارائه دهد. این کلاس‌های رایگان و پولی متنوعی را ارائه می‌دهد که به تکه‌های بایت تقسیم می‌شوند – به شما این امکان را می‌دهد که به طور منظم استراحت کنید و با سرعت خود یاد بگیرید.

چه بخواهید یاد بگیرید چگونه با آبرنگ نقاشی کنید، از خود پرتره بگیرید یا حیوان خانگی خود را بکشید – Skillshare طیف گسترده ای از فرصت های یادگیری خلاقانه را در اختیار دارد. می‌توانید دو ماه اول (در زمان انتشار) از تمام دوره‌های Skillshare به صورت رایگان لذت ببرید، پس از آن همچنان به 500 کلاس رایگان دسترسی خواهید داشت، با گزینه پرداخت هزاران دوره برتر.

مدیتیشن

ممکن است یک یا چند مهارت در این لیست وجود داشته باشد که شما علاقه مند به توسعه آنها باشید، اما گاهی اوقات بزرگترین مشکل می تواند آرام کردن ذهن شما برای انجام آنها باشد. در این مورد، می توانید به یادگیری مدیتیشن فکر کنید.

ذهن آگاهی یکی از محبوب ترین تکنیک های مدیتیشن است که آگاهی شما را از لحظه حال از طریق حواس افزایش می دهد. به عنوان مثال، تمرکز انحصاری بر روی چیزی که در هر لحظه می توانید بو کنید، لمس کنید یا بچشید.

وقتی در لحظه حال هستیم، نمی‌توانیم روی گذشته و آینده تمرکز کنیم و نگران آن باشیم. بنابراین در طول لحظات ذهنی، ما تمایل به احساس آرامش بیشتری داریم. راهنمای ما برای تمرکز حواس اطلاعات بیشتری در مورد مزایای ذهن آگاهی، به علاوه نکاتی در مورد نحوه شروع ارائه می دهد.

همچنین می توانید برنامه هایی مانند Headspace یا Calm را دانلود کنید. هر دو دارای صدها تمرین تمرکز حواس هستند که می توانید در حین انجام فعالیت های روزمره مانند آشپزی و غذا خوردن انجام دهید.

آنها می توانند به شما در تقویت قدردانی، بهبود خواب و کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. هر دو را می توان برای مدت زمان محدودی رایگان امتحان کرد، پس از آن هزینه ماهانه یا سالانه وجود دارد. با این حال، Calm همچنین دارای تعدادی منابع رایگان از جمله الگوهای ژورنال سپاسگزاری و تقویم‌های زندگی آگاهانه است.

نواختن یک ساز موسیقی را یاد بگیرید یا مهارت های موسیقی خود را توسعه دهید

موسیقی چیزهای بسیار متفاوتی را به افراد مختلف ارائه می دهد. اما چیزی که اکثر مردم با آن موافق هستند این است که وقتی در آهنگ مورد علاقه خود گم می شوید و در ماشین یا زیر دوش می خوانید – احتمالاً به چیزهای دیگری فکر نمی کنید. این به عنوان یک منحرف کننده بزرگ از افکار مضطرب عمل می کند و می تواند خلق و خوی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.

اگر یک آلات موسیقی در خانه دارید که خریده‌اید و هرگز به نواختن آن نرسیده‌اید، پس چرا آن را پاک نکنید و چند آکورد یاد بگیرید؟ YouTube مکانی عالی برای یافتن آموزش های موسیقی از افراد در هر سن و سطحی است که می توانند اصول اولیه را برای شما تجزیه و تحلیل کنند.

از طرف دیگر، اگر ابزاری مانند کیبورد یا گیتار ندارید، می‌توانید خلاقیت خود را با چیزهای اطراف خانه مانند قاشق‌ها انجام دهید. یا اگر به خوانندگی علاقه دارید، ویدیوهای زیادی وجود دارد که می توانید از آنها برای بهبود صدای آواز خود استفاده کنید.