راه هایی برای حفظ انگیزه

اعتماد به نفس خود را حفظ کنید

همانطور که دکتر ایوان جوزف می گوید اعتماد به نفس این است:

«توانایی باور به خود برای انجام هر کاری. شانس مهم نیست. بدون توجه به سختی. بدون توجه به ناملایمات.»

من این بخش را کوتاه و شیرین نگه می دارم. دکتر ایوان جوزف همه را در این سخنرانی TEDx زیر می گوید:

زمان مناسب را برای بررسی ایمیل خود انتخاب کنید

اولین کاری که بسیاری از مردم انجام می دهند این است که ایمیل خود را چک کنند. مگر اینکه شغل شما مستلزم پاسخ دادن به ایمیل ها نباشد، باید از چک کردن ایمیل خود در اول صبح خودداری کنید.

این فقط به عنوان یک حواس پرتی بزرگ ثابت می شود که در نهایت شما را از پیشرفت مهم در پروژه کلیدی خود رد می کند.

به نظر من چک کردن چندین بار ایمیل به همان اندازه باعث حواس پرتی می شود. و باز هم استثنائات خاصی در این مورد وجود دارد، اما اگر در این استثنا قرار نگیرید، باید از آن اجتناب کنید.

به همین دلیل است که زمان‌های مشخصی برای بررسی ایمیل خود دارم. معمولاً در اواخر روز و زمان مشخصی را صرف بررسی آنها می‌کنم، سپس به کار بر روی کارهای دیگر بازمی‌گردم.

به یک روتین پایبند باشید

من هر روز یک تقویم مشخص دارم که سعی می کنم به آن پایبند باشم. مطمئناً، من همیشه به آن پایبند نیستم – گاهی اوقات زندگی مانع می شود، اما در بیشتر موارد خیلی خوب عمل می کنم. من هر کاری را که انجام می دهم به وظایف سطح بالا تقسیم کرده ام. مثلا:

اوقات فراغت (این امر تعادل سالم کار و زندگی را تضمین می کند)

نوشتن محتوا

یادگیری (خواندن کتاب، پست های وبلاگ، تماشای فیلم های آموزشی)

به اشتراک گذاری و تعامل در رسانه های اجتماعی

کار مشتری

آنها فقط چند نمونه از چیزهایی هستند که برای تمرکزم برنامه ریزی می کنم. مال شما ممکن است بسیار متفاوت باشد، اما نکته مهم داشتن نوعی روتین است.

از استراتژی «روزی یک قورباغه بخور» استفاده کنید

باور کنید یا نه، این در واقع شامل خوردن قورباغه نمی شود. این عبارتی است که چند سال پیش از مربیگری کسب و کار برداشت کردم.

ایده استراتژی «قورباغه در روز» این است که ما روز خود را با انجام کاری که به تعویق انداخته ایم شروع کنیم. کاری که ما باید انجام دهیم، اما در تلاشیم تا به سرانجام برسیم.

به تعویق انداختن کارهایی که نمی‌خواهیم انجام دهیم، برای ما بسیار آسان است.

و با کنار گذاشتن برخی وظایف، می توانند بعداً به مشکل بیشتری تبدیل شوند.

اما وقتی سرانجام کاری را که در مورد آن استرس داشتید یا آن را به تعویق انداختید تکمیل کردید – احتمالاً متوجه خواهید شد که می توانید راحت تر تمرکز کنید و بهره وری بیشتری داشته باشید.

روز خود را از روز قبل برنامه ریزی کنید

وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، باید با دویدن زمین بخورید تا مطمئن شوید که روز پرباری دارید.

وقتی روز پرباری داشته باشید، احساس بسیار بهتر و انگیزه بیشتری خواهید داشت.

به همین دلیل است که من وظایفم را در روز یا شب قبل برنامه ریزی می کنم. متوجه شده ام که وقتی این کار را نمی کنم تمرکزم را از دست می دهم و بهره وری آسیب می بیند.

در نهایت انگیزه نیز پس از آن است. من برنامه ریزی یک هفته قبل را به جای روز قبل آزمایش کرده ام و متوجه شده ام که این کار نیز بسیار خوب است.

بگذارید موسیقی به شما انگیزه دهد

من به موسیقی خیلی علاقه دارم به خصوص از آنجایی که یک موسیقیدان هستم.

من متوجه شده ام که یکی از ساده ترین راه ها برای حفظ انگیزه در هنگام کار، گوش دادن به موسیقی است.

اگرچه باید موسیقی مثبتی باشد. گوش دادن به موسیقی با پیام منفی در دراز مدت کمکی نخواهد کرد.

اگرچه، این چیزی است که می دانم ممکن است برای همه کارساز نباشد. اگر موسیقی مورد علاقه شما نیست، سعی نکنید آن را مجبور کنید.

قدرت یک طرح و تجسم

یکی از بزرگترین تغییرات زندگی من زمانی اتفاق افتاد که یک برنامه 5 ساله تنظیم کردم. چند سال پیش برنامه‌ای تنظیم کردم که شامل همه چیزهایی بود که می‌خواهم از زندگی بگیرم. بعد از اینکه برنامه‌ام را جمع‌آوری کردم و شروع به انجام کارهای خاص کردم، به نظر می‌رسید همه چیز در جای خود قرار گرفته است.

به نظر می‌رسد که فقط با برنامه‌ریزی، بدون اینکه بدانم ناخودآگاهم به من کمک می‌کرد تا به اهدافم نزدیک‌تر شوم. واقعاً مطمئن نیستم که آیا واقعاً این اتفاق افتاده است. این می‌توانست یک تصادف، یک اتفاق شگفت‌انگیز باشد. یک ماده دیگر هم بود که من به مخلوط اضافه کردم. چیزی به نام تخته رویا.

من یک ارائه پاور پوینت (همراه با چند موسیقی الهام بخش) قرار دادم که تصاویری از هر چیزی که از زندگی ام در 5-10 سال می خواستم داشت.

سپس هر روز صبح به محض اینکه بیدار شدم شروع به تماشای آن کردم.

این را به عنوان یک تمرین امتحان کنید (برای من کارآمد بود، ممکن است فقط برای شما مفید باشد)

همه چیزهایی را که می‌خواهید در 5 سال به دست آورید، بنویسید – همه چیز از آنچه برای خانواده‌تان می‌خواهید، از تجارتتان و حتی اگر دوست دارید دارایی‌هایتان.

چارچوب زمانی را به بخش های قابل کنترل تر تقسیم کنید (سنگ های پله مهم هستند) – آنچه را که می خواهید در 1 سال، 3 سال، 5 سال و غیره داشته باشید را بنویسید.

هر چیزی را که می‌خواهید و می‌خواهید در 5 سال آینده باشید را بردارید و یک ارائه در چیزی شبیه به پاورپوینت بچینید. تصاویر احساسی و موسیقی الهام بخش اضافه کنید.

اکنون که تابلوی رویاهای خود را کنار هم گذاشته اید، هر روز پس از بیدار شدن از خواب، ارائه را تماشا کنید. سعی کنید هر روز یک بار آن را به مدت 12 روز تماشا کنید و ببینید چه احساسی دارید.

وقت آن است که در زندگی خود تغییر ایجاد کنید.

من چیزهای مختلف زیادی را در این مقاله گنجانده ام که به نظرم به خوبی برای من کار می کنند و به من کمک می کنند بدون توجه به هر چیزی انگیزه داشته باشم.

بسیاری از تکنیک های مختلف وجود دارد و برخی برای شما مفید هستند، برخی دیگر ممکن است نه. همه چیز در مورد یافتن چیزی است که برای شما مفید است.

اگر فقط یک چیز را از این پست حذف کنید – تعادل سالمی بین کار و زندگی پیدا کنید.

همه باید باتری های خود را شارژ کنند.